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怀孕初期需要补充营养吗?怀孕初期补充什么营养比较好?

补充营养是每个怀孕期间的孕妇都需要做的,因为某些营养素的缺乏会导致先兆子痫,先天性缺陷,流产和其他后果。那么孕…

补充营养是每个怀孕期间的孕妇都需要做的,因为某些营养素的缺乏会导致先兆子痫,先天性缺陷,流产和其他后果。那么孕妇在怀孕初期需要补充营养吗?怀孕初期补充什么营养比较好?

1、叶酸和维生素B9

胚胎发育过程中这些营养素的缺乏会导致神经管缺陷(NTD),先天性心脏病和流产等并发症。如果妇女想怀孕,则应在可能怀孕前一个月开始服用补品。她还应继续服用这些补品,直到第一个三个月末。我们应该记住,叶酸不会在我们体内堆积。这意味着如果我们想了解叶酸的好处,我们应该每天食用它。此外,无论她是否服用补品,每个孕妇都应食用富含叶酸的食物,例如:绿叶蔬菜(菠菜和甜菜)、豆类、水果、酵母、坚果类。别忘了叶酸对烹饪非常敏感,它会导致营养价值的重大损失。因此,最好是生吃水果和蔬菜。

二、营养补品:碘

碘是合成甲状腺激素必不可少的微量营养素。这些激素对于适当的大脑和智力发育以及胎儿和新生儿的骨骼,肺和心脏的成熟都是必需的。碘缺乏症是全世界胎儿和哺乳婴儿脑损伤的主要可预防原因。这也是导致幼儿心理运动发育延迟的主要原因。在怀孕期间,女性的碘需求量要高出20%。因此,专家建议孕妇每天服用200毫克,并定期使用碘盐。

怀孕初期需要补充营养吗

三、铁

铁构成了我们的血红蛋白的一部分,因此,除其他功能外,对于氧气的运输至关重要。妊娠期间会发生血液学变化,从而增加女性对铁的需求。因此,铁的缺乏会导致孕妇最常见的状况:铁缺乏性贫血。因此,妇女在中,晚期应服用铁补品。这将有助于防止其铁供应枯竭。话虽如此,只有医生才能决定一个女人是否需要铁以及需要多少铁。不必要时服用铁补充剂也会导致风险。

四、钙,另一个重要的营养补充

这是我们体内最丰富的元素之一。钙缺乏与早产,骨矿化不足和先兆子痫有关。尽管女性在怀孕期间对钙的需求增加,但她们的身体在妊娠期间吸收的钙增加了40%。因此,仅在钙吸收不足的孕妇中才建议补充钙。

五、多种维生素

当涉及多种维生素补充剂的使用时,专家们不再建议在怀孕期间使用它们。没有证据表明它们比单独的补充剂具有更大的益处。此外,某些养分彼此相互作用,可能会干扰其吸收。

六、其他营养补品

重要的是要指出,微量营养素,例如维生素A,D,C,E等,在妊娠期间的需求量也更大。但是,作为一般规则,医生不建议您补充。妇女通常可以通过健康饮食轻松满足这些营养要求。

最后,还必须提及的是,某些维生素(例如A和D)的过量会产生毒性作用。这对母亲和婴儿都是如此。因此,在没有专科医生的监督下,孕妇绝对不应服用补品。

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作者: kqmyw

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