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如何克服分娩的恐惧和忧虑?克服对顺产恐惧的技巧和方法

由于很多即将要分娩的女性都是第一次分娩,快到即将要分娩的时候不单独是兴奋了而是会有一丝丝的恐惧和害怕。如何克服…

由于很多即将要分娩的女性都是第一次分娩,快到即将要分娩的时候不单独是兴奋了而是会有一丝丝的恐惧和害怕。如何克服分娩的恐惧和忧虑?克服对顺产恐惧的技巧和方法介绍。

1.说出并消除您的恐惧:面对分娩的恐惧表达自己的恐惧和焦虑感是很好的,最重要的是与可信任的人(例如您的伴侣或近亲或助产士)一起做。他们可以了解您的情况并为您提供所有可能的帮助,害怕未知是很正常的尤其是在第一次做任何事情时。但是这种恐惧是如此强烈以致引起焦虑并干扰您的日常活动吗?到引起肌肉紧张、出汗过多和其他生理反应的程度?如果是这种情况有必要咨询您的医生,他可能会把您推荐给专家,以寻求更多具体帮助。

2.知识创造信任:专家建议与您的伴侣一起去您的婴儿出生的孕产机构。在那里产房,急诊室和儿科病房都会有。此外,您可以适当地告知自己在分娩过程中会发生什么,这样您就不会因先入为主或错误的想法而感到痛苦。此外,您可以结识员工并获得信心。这导致恐惧减轻。

3.身心准备:身体准备对于分娩至关重要。这包括锻炼腿部肌肉和臀部。要拥有良好的心理素质,您必须认识到每个女人都在分娩过程中受到了天生的训练,因为这是孕妇必须经历的自然过程。

如何克服分娩的恐惧和忧虑

4.分娩准备课程:提前准备是克服对分娩的恐惧的主要技巧之一。这些课程提供有用的信息,使您对自己充满信心。最重要的是,您将学习分娩期间的放松和正确呼吸。这些课程为您提供各种放松技巧,有助于最大程度地减少焦虑。因此,您可以控制负面情绪,恐惧和痛苦。

5.伴侣的情感和身体支持:父亲在怀孕中起着根本作用。这就是为什么他应该参与与孩子出生有关的所有事情。告诉他您的感受,因为与他分享您的疑虑和恐惧可以帮助您俩从另一个角度看待问题。关于分娩的恐惧,最好表达您的恐惧和焦虑感。受信任的人可以了解您的情况,并为您提供可能需要的所有帮助。

6.制定生育计划:您可以提前与助产士或妇科医生计划。在这些时刻,您将决定希望如何进行交付,当时将与您同在的人以及其他特定细节。尽管最重要的人是您的伴侣,但在某些情况下,另一个伴侣可能更适合。此人确保您的要求得到满足。

7.与其他母亲分享您的经验:与处于相同状况的其他母亲分享您的恐惧,疑虑和担忧可以有所帮助。知道自己不是生活中唯一经历此阶段的女人,可以极大地安抚您的神经。

本文是可亲母婴网原创内容,转载请注明出处。

作者: kqmyw

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